Hautpflege

In welcher Reihenfolge Hautpflege aufgetragen wird: die Regeln fürs Schichten

Arbeiten Sie von dünnflüssig zu dickflüssig und beenden Sie den Morgen mit Sonnenschutz: dermatologische Empfehlungen nennen 4 Schritte, reinigen, behandeln, feuchtigkeitspflegen oder schützen, dann Make-up. Der oft zitierte Abstand von 20 bis 30 Minuten stammt aus dem NHS-Hinweis zu Emollienzien, die zusammen mit einer Kortisoncreme oder einer anderen Behandlung bei einer Hauterkrankung angewendet werden, also aus einer ärztlichen Verordnungsempfehlung und nicht aus einer kosmetischen Regel. Die Reihenfolge ist die kleinere Hälfte des Problems: In einer Studie aus dem Jahr 2019 mit 84 Freiwilligen wurden bei einer Sonnencreme 11,1 Prozent des Gesichts ausgelassen und bei einer Feuchtigkeitscreme mit SPF 16,6 Prozent.

Die Reihenfolge, auf die sich die meisten dermatologischen Empfehlungen einigen

Die American Academy of Dermatology nennt 4 Schritte und hält sie bewusst einfach. Gesicht mit einem milden Reinigungsprodukt waschen und trocken tupfen. Direkt nach der Reinigung ein Arzneimittel oder eine Behandlung auftragen. Danach Feuchtigkeitscreme, Sonnenschutz oder beides. Danach Make-up, wer möchte. Die Begründung ist mechanisch: Eine Behandlung soll die nackte Haut erreichen, während Feuchtigkeitscreme und Sonnenschutz obenauf liegen.

Innerhalb dieser 4 Schritte gilt als Faustregel: dünn vor dick. Eine wässrige Essenz oder ein Serum kommt vor einer Lotion, eine Lotion vor einer Creme, eine Creme vor einer Salbe oder einem Gesichtsöl. Am Abend gilt dieselbe Reihenfolge, nur ohne Sonnenschutz. Wirkt ein Schritt überflüssig, ist er es meist auch: Dieselbe Fachgesellschaft warnt, dass zu viele Produkte die Haut reizen können, besonders mehr als 1 Anti-Aging-Produkt gleichzeitig, und dass die Reizung Alterszeichen oft sichtbarer macht.

Eine Gewohnheit fällt aus der Liste heraus. Rund um die Augen wird mit dem Ringfinger aufgetragen, den dieselbe Fachgesellschaft den schwächsten Finger nennt, sodass er am wenigsten an der dünnen Haut zieht. Wer die Reihenfolge für den eigenen Badezimmerschrank aufgeschrieben haben möchte, findet sie im Routine-Architekt für Morgen und Abend der Reihe nach.

Warum die Reihenfolge beeinflusst, wie viel einzieht

Jede Schicht verändert die Bedingungen für die darunterliegende, und das klarste veröffentlichte Beispiel stammt aus der Ekzem-Behandlung, nicht aus der Kosmetik. Der NHS rät Menschen, die ein Emollienz zusammen mit einer Kortisoncreme oder einer anderen Behandlung anwenden, 20 bis 30 Minuten zwischen beiden zu warten, und einen Arzt zu fragen, was zuerst aufgetragen wird. Als Grund wird genannt, dass die gleichzeitige Anwendung die Wirkung der Behandlung verdünnt und sie auf Haut verteilt, die sie nicht braucht. Das ist eine ärztliche Verordnungsempfehlung für eine Hauterkrankung, kein gemessener Befund zu Seren und Feuchtigkeitscremes.

Der pH-Wert ist der zweite Grund, warum über die Reihenfolge diskutiert wird. Vitamin C ist der übliche Fall: Ein Review aus dem Jahr 2017 berichtet, dass ein gewisses Eindringen nur stattfindet, wenn der pH-Wert unter 4 liegt und das Vitamin als Ascorbinsäure vorliegt, und fügt hinzu, dass unbekannt ist, ob dies den Gehalt im Stratum corneum erhöht. Dieser Schwellenwert stammt aus Untersuchungen zur Hautresorption und nicht von Gesichtern, er beschreibt den pH-Wert der Formel und nicht den der Haut, und keine Studie hat gemessen, was eine Creme darunter daran verändert. Die Haut verfügt bereits über einen eigenen Vorrat, etwa 6 bis 64 mg pro 100 g Feuchtgewicht in der Epidermis gegenüber 3 bis 13 mg in der Dermis, ein Unterschied um das 2- bis 5-Fache, den das Review als durchgängig berichtet bezeichnet, sodass ein äußerlich aufgetragenes Produkt eher auffüllt als einen leeren Tank befüllt.

Der dritte Grund ist die Okklusion. Eine dicke Creme verlangsamt den Wasserverlust und hält, was darunter liegt, länger in Kontakt mit der Oberfläche, was bedeuten kann, dass mehr eines Wirkstoffs dort bleibt, wo er wirken kann, ebenso aber auch mehr Brennen. Der Großteil dieser Arbeit erfolgt an Hautproben im Labor, nicht an Gesichtern, und das Eindringen im Labor ist nicht dasselbe wie ein sichtbares Ergebnis. Betrachten Sie das als Grund, bei starken Wirkstoffen unter dicken Cremes vorsichtig zu sein, nicht als Versprechen.

Wartezeiten, die sich lohnen

Der oben genannte Abstand deckt einen engen Fall ab, ein Emollienz zusammen mit einer Behandlung für eine Hauterkrankung. Alles andere in einer kosmetischen Routine ist gesunder Menschenverstand mit Stoppuhr. Geben Sie einer wässrigen Schicht etwa eine Minute, bis sie sich nicht mehr feucht anfühlt, denn ein Produkt, das in eine Pfütze des vorigen aufgetragen wird, verteilt dieses meist nur. Wenn Sie eine verordnete Creme verwenden, fragen Sie die verordnende Person, was zuerst aufgetragen wird, da die Antwort vom jeweiligen Arzneimittel abhängt.

Feuchtigkeitscreme ist die Ausnahme, die eher Tempo als Geduld verlangt. Der NHS empfiehlt, ein Emollienz aufzutragen, sobald die Haut nach Waschen, Baden oder Duschen trocken getupft ist, weil die Haut dann die Feuchtigkeit am meisten braucht, und schlägt für trockene Haut mindestens 3 bis 4 Anwendungen pro Tag vor. In Wuchsrichtung der Haare einarbeiten, damit die Follikel nicht verstopfen.

Sonnenschutz hat seine eigene Uhr. Der NHS schlägt vor, Sonnencreme vor einem längeren Aufenthalt im Freien zweimal aufzutragen, 30 Minuten bevor man losgeht und noch einmal kurz davor, und danach alle 2 Stunden zu wiederholen, weil sie eintrocknet und abgerieben wird. Make-up kommt darüber. Für die verbreitete Anweisung, nach dem Waschen genau 20 Minuten zu warten, bevor ein Retinoid aufgetragen wird, konnten wir keine veröffentlichte Studie finden, und mit 2 bis 3 Abenden pro Woche zu beginnen, hilft der Verträglichkeit mehr als jede Stoppuhr. Der Sonnenschutz-Tagesplaner legt die Wiederholungszeiten auf Ihren Tag.

Abdeckung und Menge schlagen die Reihenfolge

Eine 2019 veröffentlichte Studie fotografierte 84 Freiwillige, 62 Frauen und 22 Männer im Alter von 18 bis 57 Jahren, unter einer Kamera, die zeigt, wo der Sonnenschutz tatsächlich gelandet ist. Mit einer Sonnencreme wurden 11,1 Prozent des Gesichts ausgelassen. Mit einer Feuchtigkeitscreme mit SPF waren es 16,6 Prozent, ein Unterschied, den die Autoren mit p unter 0,001 angaben. Die Augenlider schnitten schlechter ab als jeder andere Bereich, 14,0 Prozent ausgelassen mit Sonnencreme gegenüber 20,9 Prozent mit der Feuchtigkeitscreme, und 66 der 84 Personen, 78 Prozent, ließen den Augeninnenwinkel bei beiden Produkten unbedeckt, wo sich die 2 Formulierungen nicht unterschieden. Außerhalb des Lidbereichs war der Unterschied kleiner, aber weiterhin vorhanden, 9,5 Prozent gegenüber 13,6 Prozent.

Die ehrliche Lesart ist eng gefasst. Es handelte sich um eine Beobachtungsstudie an einem einzigen Zentrum, sie maß die Abdeckung an diesem Tag und nicht den Schutz über eine Woche im Freien, und sie sagt nichts darüber aus, wie sich eines der beiden Produkte unter echter Sonne verhalten hätte. Was sie zeigt, ist, dass der Schritt, um den sich die Menschen am wenigsten sorgen, das Produkt auf der gesamten Fläche zu verteilen, dort ist, wo der meiste Schutz verloren geht. Vorher-Nachher-Fotos in der Werbung sagen über beides nichts aus.

Menge ist die andere Hälfte. Der NHS nennt mindestens SPF 30 mit mindestens 4 UVA-Sternen und etwa 6 bis 8 Teelöffel Sonnencreme, um den gesamten Körper eines Erwachsenen zu bedecken. Rechnet man das herunter, brauchen Gesicht und Hals mehr als den erbsengroßen Klecks, den die meisten Menschen verwenden. Eine vollständige Schicht aufzutragen und nach 2 Stunden eine zweite, verändert die Belastung stärker, als ein Serum 1 Schritt in der Reihenfolge zu verschieben. Unser Ratgeber zu wie viel Sonnencreme das Gesicht braucht geht die Messung im Detail durch.

Kombinationen, die man trennen sollte, und wer weniger schichten sollte

Manche Produkte trennt man besser um Stunden, statt sie in Minuten zu stapeln. Benzoylperoxid soll Tretinoin oxidieren, daher ist die übliche Aufteilung eines morgens und das andere abends. Adapalen ist das Retinoid, das neben Benzoylperoxid stabil bleibt, weshalb die beiden in fixen Kombinationsgelen zusammen verkauft werden. Peeling-Säuren und ein Retinoid am selben Abend sind eine häufige Ursache für eine brennende, schuppende Woche, und sie an 2 bis 3 Abenden abwechselnd einzusetzen, ist schonender für die Oberfläche. Für ein bestimmtes Paar geht der Kombinations-Check sie einzeln durch.

Manche Haut braucht eine kürzere Liste statt einer besseren Reihenfolge. Bei Ekzemen oder Rosacea scheitern Säuren und starke Retinoide oft an der Verträglichkeit, egal welche Reihenfolge man wählt, und das Emollienz ist der Schritt, der sich lohnt. Wenn die Haut länger als ein paar Tage brennt oder sich ein Ausschlag ausbreitet, das neue Produkt absetzen und mit einem Apotheker oder Arzt sprechen, statt eine beruhigende Schicht darüberzulegen.

Zwei Gruppen sollten die Routine grundsätzlich verkürzen. Während Schwangerschaft oder Stillzeit auf topische Retinoide verzichten und vor allem anderen aktiven Inhaltsstoffen einen Arzt oder Apotheker fragen, da die Empfehlung je nach Inhaltsstoff unterschiedlich ist. Unter 18 Jahren decken ein Reinigungsprodukt, eine Feuchtigkeitscreme und ein Sonnenschutz fast alles ab, und Akne gehört zu einer Fachperson und nicht in einen Stapel aus 6 Seren. Wer eine verordnete topische Behandlung verwendet, sollte die Reihenfolge von der verordnenden Person übernehmen, genau das besagt die NHS-Empfehlung.

Ein 60-Sekunden-Check der Reihenfolge

Häufig gefragt

Kommt Serum vor oder nach der Feuchtigkeitscreme?

Davor. Dünn vor dick ist die Reihenfolge, die dermatologische Empfehlungen vorgeben, ein wässriges Serum kommt also auf gereinigte Haut, die Creme folgt danach. Die verbreitete Behauptung, eine darunterliegende Feuchtigkeitscreme verdünne das Serum, stammt aus der ärztlichen Ekzem-Behandlung und wurde für Kosmetik nicht gemessen.

Wie lange sollte man zwischen den Schichten warten?

Für eine verordnete Behandlung zusammen mit einem Emollienz nennt der NHS 20 bis 30 Minuten. Für gewöhnliche Kosmetik reicht eine Minute, bis sich die Schicht nicht mehr feucht anfühlt, und Feuchtigkeitscreme wird am besten aufgetragen, solange die Haut noch leicht feucht ist.

Kommt Sonnencreme über oder unter die Feuchtigkeitscreme?

Darüber, als letzter Pflegeschritt am Morgen, mit Make-up obenauf. Eine Feuchtigkeitscreme mit SPF ist nicht dasselbe: In einer Studie aus dem Jahr 2019 mit 84 Personen ließ sie 16,6 Prozent des Gesichts unbedeckt gegenüber 11,1 Prozent bei einer Sonnencreme.

Kann man eine Peeling-Säure und ein Retinoid am selben Abend verwenden?

Das geht, aber die meiste Haut verträgt es schlecht, und das Ergebnis ist meist Brennen und Schuppung statt schnellerer Fortschritte. Im Wechsel anwenden, je 2 bis 3 Abende pro Woche, und zurückstecken, wenn sich die Haut spannt oder gerötet aussieht.

Spielt die Reihenfolge bei einer verordneten Akne- oder Ekzem-Behandlung eine Rolle?

Ja, und die Antwort kommt von der verordnenden Person. Der NHS empfiehlt, einen Arzt zu fragen, was von Emollienz und Arzneibehandlung zuerst aufgetragen wird, und 20 bis 30 Minuten dazwischen zu lassen, damit das Arzneimittel nicht verdünnt wird.

Quellen

• American Academy of Dermatology, should I apply my skin care products in a certain order? · Die hier verwendete 4-Schritt-Abfolge, Reinigung, Behandlung, Feuchtigkeitscreme oder Sonnenschutz, Make-up, dazu der Hinweis zum Ringfinger rund um die Augen und die Warnung vor der Verwendung zu vieler Produkte.
• NHS, emollients · Quelle für den Abstand von 20 bis 30 Minuten, den die Seite für ein Emollienz zusammen mit einer Kortisoncreme oder einer anderen Behandlung bei einer Hauterkrankung angibt, zusammen mit der Begründung, dem Rat, einen Arzt zu fragen, was zuerst aufgetragen wird, dem direkten Auftragen nach dem Trockentupfen, dem Einarbeiten statt Reiben in Haarwuchsrichtung und 3 bis 4 Anwendungen pro Tag.
• NHS, sunscreen and sun safety · SPF 30 oder höher mit mindestens 4 UVA-Sternen, 6 bis 8 Teelöffel für den gesamten Körper eines Erwachsenen, Auftragen 30 Minuten vor dem Hinausgehen und noch einmal unmittelbar davor, sowie Wiederholung alle 2 Stunden.
• Application of SPF moisturisers is inferior to sunscreens in coverage of facial and eyelid regions, PLoS One, 2019 · Prospektive Beobachtungsstudie im Crossover-Design an einem einzigen Zentrum, Quelle der zitierten Abdeckungszahlen: 84 Teilnehmende, 62 Frauen und 22 Männer im Alter von 18 bis 57 Jahren, unter Ultraviolettlicht fotografiert; 11,1 Prozent des Gesichts ausgelassen mit Sonnencreme gegenüber 16,6 Prozent mit einer Feuchtigkeitscreme mit SPF, Augenlider 14,0 gegenüber 20,9 Prozent, Bereich ohne Lider 9,5 gegenüber 13,6 Prozent, und 66 von 84 mit ausgelassenem Augeninnenwinkel bei beiden Produkten.
• The roles of vitamin C in skin health, Nutrients, 2017 · Review, das feststellt, dass ein gewisses Eindringen nur bei einem pH-Wert unter 4 und wenn Vitamin C als Ascorbinsäure vorliegt stattfindet, dabei anmerkt, dass unbekannt ist, ob dies den Gehalt im Stratum corneum erhöht, und Hautwerte von 6 bis 64 mg pro 100 g Feuchtgewicht in der Epidermis gegenüber 3 bis 13 mg in der Dermis nennt, ein Unterschied um das 2- bis 5-Fache, den es als durchgängig berichtet bezeichnet.

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Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information. Er ersetzt nicht die Beratung durch eine Hautärztin oder einen Hautarzt, eine Ärztin oder einen Arzt, eine qualifizierte Fachkraft oder eine Untersuchung.